男性不妊の改善に効果のある食べ物・栄養素

当ぺージでご紹介させていただく食べ物・栄養素につきましては、食生活を正すだけで治るという保証をするものではありませんが、食生活を見直すことは男性不妊解決に大切なことではありますので、当ページでご紹介させていただきます。

セレン

セレンという栄養素は、男性不妊の改善に効果が高いとも言われております。
セレンを多く含む食品には、かつお、からし、あんこう、くろまぐろ、すけとうだら、ずわいがになど、魚介類が多いのです。
からしにも含まれているのが意外かもしれません。またひまわりの種にも含まれているのです。

セレンは精子を形成する働きを持つという考え方もあり、健康的な精子にはセレンが多く含まれていると言われてます。
セレンが少ないと精子の数が減少してしまったり、運動率が落ちてしまう場合もあるようです。

ただし、どのような物でも同様ですが、摂取のし過ぎにはご注意してください。
過剰摂取すると、以下のような症状が発生することもございます。

亜鉛を摂取するだけで精子がパワフルになるわけではありませんが、亜鉛が重要な栄養素の1つであると言われて
おります。私たち成人男性の場合、平均すると、約2グラムの亜鉛が体の中に存在しています。
精液中には高濃度の亜鉛が含まれています。

亜鉛は、飲酒、喫煙、不規則な食生活、過度なストレス、不規則な生活等で減少する事もあるため、精子を元気に
するためにも、心身のためにも、運動をすること、生活リズムを整えることは非常に大切なことです。

亜鉛が含まれている食料には、以下のようなものがあります。

ビタミンEが欠乏すると、下垂体前葉ホルモン産生細胞の機能低下が見られます。
そのため、ビタミンEを摂取すると、卵巣重量の増加、排卵の促進、生理周期の正常化などが期待できます。

また、ビタミンEは精巣の機能を高め、精子の数を増やすと言われています。さらに精子を活発に
てくれるので、受精の確立を高めてくれるとも言われています。

ビタミンEが含まれている食料には、以下のようなものがあります。

アルギニンは、血のめぐりをよくするという働きがあります。
また、アルギニンは精子数を増やし、精子を活動的にするのに必要な生体必須成分です。
つまりアルギニンは、精子に欠かせない成分なのです。

アルギニンが含まれている食料には、以下のようなものがあります。